Selülit Azaltan Diyet Listesi

->

Selülit Diyeti Listesi

Kahvaltı:

• 2 dilim kepek ekmeği


• 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız ve tuzsuz peynir


• Domates, yeşil biber, salatalık (tuzsuz olacak)

Öğle:

• 1 porsiyon sebze yemeği


• 2 dilim kepek ekmeği


• 1 porsiyon yoğurt (İsteğe bağlı 12:00 – 14:00 arasında)


• Bol limonlu salata (İsterseniz 1 çorba kaşığı kadar zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Kesinlikle tuz eklemeyin)

Ara öğün:

• 1 porsiyon meyve (16:00 – 17:00 arası. Tercihen kivi, portakal, şeftali, kiraz..)

Akşam:

Haftanın 3 gününde:

• Balık (400-500 gram kadar tüketebilirsiniz.)


• 1 dilim kepek ekmeği


• Bol limonlu salata (İsterseniz 1 çorba kaşığı kadar zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Kesinlikle tuz eklemeyin)

Haftanın 2 gününde:

• Et yemeği (200 gram kadar tüketebilirsiniz.)


• 1 dilim kepek ekmeği


• Bol limonlu salata (İsterseniz 1 çorba kaşığı kadar zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Kesinlikle tuz eklemeyin)

Haftanın 2 gününde:

• Tavuk eti (200 gram kadar tüketebilirsiniz.)


• 1 dilim kepek ekmeği


• Bol limonlu salata (İsterseniz 1 çorba kaşığı kadar zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Kesinlikle tuz eklemeyin)

Eğer isterseniz öğle yemekleri ile akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz. Tavuk ve et öğününü azaltıp balığı arttırabilirsiniz. Günde ortalama 2-3 litre su içmeyi unutmayın. Yazın bu miktarı arttırın. Her gün mutlaka C vitamini alın.

Selülitleri yok etmek için ve sağlıklı beslenmek için : Bol su tüketimi, limonlu salata, C vitamini, meyve tüketimi, protein alımı gibi beslenmenize, diyetinize yardımcı gıdalar tüketin.

Bu diyetle birlikte uzak durulması gereken gıdalar:

Tuz, hayvansal yağlar, kızartma, kavurma, sakatat ve alkolden uzak durmalısınız. Bu gıdaların size yağlanma, selülit, açlık hissi gibi etkileri olacaktır

Selülit Azaltan Diyet Listesi